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第66章 齐心铸就新生力量

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    早晨。
    山猫训练馆。
    凯尔·科沃尔停止了日常的投篮练习,转而跟随体能教练乔·迈尔斯开始体能训练。
    训练馆内气氛安静而紧张,乔·迈尔斯手持平板电脑,详细检查着每一项体能训练数据,神情严肃而专注。
    乔·迈尔斯抬头看了一眼科沃尔,眉头微皱,提醒道:“凯尔,你今天的体能训练会增加强度。
    我们要提升你的无球跑动率和对抗耐力,确保你在比赛的最后几分钟依然有力气完成高效出手。
    听着,光是投篮精准还不够,比赛节奏越来越快,我们需要让你的下肢力量和心肺耐力都达到新的标准。”
    科沃尔点了点头,眼神坚定,“我明白,乔。
    之前确实感觉自己在跑位接球时稍微有点跟不上,特别是对手贴身防守的时候,腿部的力量和爆力还不够支撑我的无球跑动和出手。”
    他的语气带着一丝自省,这段时间训练上的辛苦不仅让他更加清楚自己的短板,也让他下定决心迎接每一个挑战。
    乔·迈尔斯走到科沃尔身旁,用手轻轻按了按他的肩膀,鼓励道:“别担心,凯尔。
    训练计划我们已经详细准备好了。
    今天的重点在于腿部爆力和心肺耐力,通过高强度的无氧训练让你的身体适应持续的对抗。”
    说完,乔指了指场边已经摆放好的训练器材,微微一笑:“准备好了吧?先从3o秒冲刺跑开始,每次冲刺后休息1o秒,进行六组。
    记住,呼吸要保持平稳,腿部力点要集中,尽量别让上半身晃动,保持稳定性。
    等会我们还要加入负重深蹲和反向拉力训练。”
    科沃尔点头,微微深吸一口气,仿佛为自己打气一般,随即站上跑步道,稍微调整了脚下的站位。
    随着乔一声令下,他迅启动,脚步如风般加,肌肉紧绷,额头很快渗出细密的汗珠。
    他的双臂紧贴身体两侧,手肘略微弯曲,每一步都落得稳重有力,呼吸也有节奏地随着步伐进行调整。
    3o秒冲刺结束后,乔观察到科沃尔略显疲惫的脸庞,拍了拍他的肩膀:“不错,保持住这个节奏。
    不过凯尔,你的左腿力稍显不足,注意均匀分配两腿的用力。
    接下来我们加一个小负重,增加下肢的承受力。
    你需要在接球后快调整站姿并能稳定出手,所以爆力不能仅仅依靠腿部肌肉,还得激活核心肌群。”
    科沃尔一边平复呼吸一边点头,眼神透出一丝坚定。
    他调整了一下绑在腿部的小负重,目光变得更加专注。
    不仅是体能训练,也是为自己未来赛场的每一个出手积蓄力量。
    他坚定地相信,提升自己的耐力和力量会让他在激烈的比赛中获得更多机会。
    乔继续观察着科沃尔的表现,不断调整训练细节,“接下来我们来五组负重深蹲,然后进入拉力训练。

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